انواع الفيتامينات واهم المكملات الغذائية وفوائدها Vitamins
انواع الفيتامينات واهم المكملات الغذائية وفوائدها
Vitamins
انواع الفيتامينات واهم المكملا ت الغذائية وفوائدها
انواع الفيتامينات واهم المكملا ت الغذائية وفوائدها
قد يكون لديك مشاكل صحية او اعراض لم تجد لها حل على سبيل المثال دون حصر الامراض الجلدية و الم العضلات و ضعف عام في الطاقة والمجهود البدني و تساقط الشعر و الارق ومن اسباب الصداع ايضا و جفاف العيون والحالة الذهنية والتركيز والمزاجية وغيرها الكثير وتكتشف انها فقط نقص في فيتامين معين او عناصر غذائية اخرى لجسمك وستكتشف بنفسك مع مرور الوقت ان جميع هذه المشاكل تم حلها بسبب تعويض هذاالنقص الكبير لهذه العناصر والجسم يصنع يوميا جلدا وعضلات وعظام وتنقل خلايا الدم الحمراء المواد الغذائية والأكسجين إلى أماكن بعيدة تسافر آلاف الأميال في الدماغ ومسارات الجسم و توصلها بطريقة كيميائية الى كل الاعضاء لتعمل بكل كفاءة ويحتاج جسم الانسان إلى 30 فيتامينا ومعدنا ومكونا غذائيا على الأقل ولا يستطيع الجسم انتاج مايكفي من الطعام لذلك تحتاج المكملات الغذائية multivitamin لتعويض هذا النقص الذي يسبب امراض ومشاكل صحية ونفسية اذا كان غذاءك غير صحيا او غير كافي او لاتستطيع استساغة بعض الاطعمه فتعوضها بتناول الفيتامينات ويمكن للجسم تخزينها داخل الدهون لمدة تصل إلى ستة أشهر حيث تمتصها الأمعاء
اذن اليك اهم العناصر التي تحتاجها اجسادنا وبنهاية هذا المقال ستتعرف على اهم الفيتامينات وفوائدها وهي:-
فيتامين vitamin A
يلعب فيتامين أ دوراً هاماً في نمو وتطور الخلايا، كما أنه
يعز ز صحة الغدد والعظام والأسنان
و اللثة، بالإضافة إلى الحفاظ على البشرة والشعر والأظافر
يعز
و
فيتامين vitamin B1
يجب الحفاظ على مستويات فيتامين ب 1 في الجسم لتحسين عملية الأيض
والحفاظ على الهضم الطبيعي
وو ظائف الأعصاب.
والحفاظ على الهضم الطبيعي
وو
فيتامين vitamin B2
يعد فيتامين ب 2 من الفيتامينات الضرورية لاستقلاب الطاقة
لدعم عملية التمثيل الغذائي للطاقة في الجسم كما أنه يعزز وظائف الغدة الكظرية،
ويدعم النظر ويساعد على صحة البشرة.
لدعم عملية التمثيل الغذائي للطاقة في الجسم كما
ويدعم النظر ويساعد على صحة البشرة.
فيتامين vitamin B3
يساعد فيتامين ب 3 في استقلاب الطاقة وتعزيز النمو الطبيعي،
كما أنه يساهم في تخفيض
مستو يات الكوليسترول الضارة بالجسم و يحسن صحة القلب والأوعية الدموية
كما أنه يساهم في تخفيض
مستو
فيتامين vitamin B5
يضمن فيتامين ب 5 الحفاظ على مستويات السكر في الدم،
كما أنه يساعد في استقلاب وتعزيز الطاقة
وتحتوي أغلب الأطعمة على فيتامين ب 5، سواء الخضروات
أو الفواكه أو اللحوم وغيرها.
كما أنه يساعد في استقلاب وتعزيز الطاقة
أو الفواكه
فيتامين vitamin B6
يساعد على تقليل مستويات هوموسي ستايين.
يساعد في تكوين خلايا ا لدم الحمراء. ويؤثر على القدرات الذهنية والوظيفة المناعية.
الحد الأعلى في اليوم 100 ملغم
يساعد في تكوين خلايا ا
فيتامين vitamin B7
يعرف أيضاً باسم البيوتين، وهو فيتامين أساسي لتحسين
عملية الأ يض بالجسم، كما أنه يحافظ
على و ظائف الجهاز العصبي ويضمن الحفاظ على صحة البشرة والوقاية من تساقط الشعر.
عملية الأ
على و
فيتامين vitamin B9
أساسي لتكوين الخلايا الجديدة. يساعد على الوقاية من العيوب الخلقية في الدماغ والحبل الشوكي عند تناوله مبكرا في الحمل
مع استشارة الطبيب ، ويجب تناوله بانتظام من قبل جميع السيدات اللواتي في سن الحمل حيث أن السيدة قد لا تعرف أنها حامل فيالأسابيع الأولى من الحمل. ويمكن أن يقلل مستويات هوموسيستاين. وربما يقلل خطر سرطان القولون و يقلل خطر سرطان الثدي
الحد الاعلى باليوم بين 400 الى 1000 ميكروغرام
مع استشارة الطبيب ، ويجب
الحد الاعلى باليوم بين
فيتامين vitamin B12
يساعد في تكوين خلايا جديدة ويحمي الخلايا العصبية والجهاز العصبي
ويحفظ نموه الطبيعي يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء وتعزيز صحة الذاكرة،
والحالة المزاجية، والدورة الدموية، وسلامة الجسم
ويحفظ نموه الطبيعي يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء وتعزيز صحة الذاكرة،
والحالة المزاجية، والدورة الدموية، وسلامة الجسم
فيتامين vitamin C
من الفيتامينات الأساسية التي يجب ألا تنقص في الجسم،
وذلك لقيامه بالعديد من الوظائف،
حيث يعمل فيتامين سي
على تقوية جدران ا لأوعية الدموية وتعزيز التئام
ا لجروح وامتصاص الحديد،
كما يقلل فرص الإصابة بتصلب الشرايين وتقوية الجهاز المناعي
وذلك لقيامه بالعديد من الوظائف،
حيث يعمل فيتامين سي
على تقوية جدران ا
ا
كما يقلل
فيتامين vitamin D-3
يساعد في الحفاظ على مستويات الكالسيوم والفسفور في الدم
اللذ ين يقويان العظام.
يساعد على
تكوين الأسنان والعظام. وهي من المكملات الغذائية
التي يمكن أن تقلل عدد الكسور،
والحالة الذهنية والمزاجية
الحد الاعلى 2000 وحدة با ليوم
اللذ
يساعد على
تكوين الأسنان والعظام. وهي من المكملات
التي يمكن أن تقلل عدد
والحالة الذهنية والمزاجية
فيتامين vitamin E
يُعَدُّ فيتامين E أحد أهمّ مضادّات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرّة، والبكتيريا، والفيروسات
الموجودة في الجسم، بالإضافة إلى أنَّه يدعم جهاز المناعة
الموجودة في الجسم، بالإضافة إلى أنَّه يدعم جهاز المناعة
الحديد vitamin Iron
يساعد الهيموجلوبين التي في خلا يا الدم الحمراء
والميوجلوبين ا لذي في خلايا العضلات
على حمل ا لأكسجين عبر الجسم
وهو البروتين الذي يحمل الأكسجين من الرئتين إلى جميع الأنسجة
والميوجلوبين ا
على حمل ا
وهو مطلوب من أجل التفاعلات الكيميائية في الجسم
ولتصنيع الأحماض الأمينية والكولاجين والموصلات
العصبية والهرمونات الحد الاعلى باليوم 45 ملغم
احصل عليه من هنا iherb كود الخصم APQ1888
البوتاسيوم potassium vitamin
يوازن السوائل في الجسم ومعدل الحموضة الطبيعي ويساعد على الحفاظ على انتظام ضربات
القلب وإرسال الإشارات العصبية. ومطلوب لانقباض العضلات. ويساعد على تقليل ضغط الدم.
الحد الاعلى باليوم 4700 ملغم
اوميغا 3 زيت السمك الممتاز vitamin
تعتبر الأحماض الدهنية من نوع Omega 3 أحد اهم العناصر
الحيوية جد اً و جسمنا لا يقوم بإنتاجها
وا لاوميغاء 3 ينتج الكثير من الموا د التي تحافظ على توازن الكثير من العمليات في جسمنا،
ومنها:
مكافحة الاكتئاب - ضغط الدم - حر ارة الجسم -الالتهابات الأورام - الألم -تخثر الدم -
امراض الحساسية- نمو الدماغ في الاطفال - توازن السكر- تقوية المناعة
وفي الختام الفيتامينات تكمل نقص عذائي هام يجب اخذ حاجتك منها بعد الفحوصات واستشارة الطبيب
والاستمرار بتناولها بشكل معتدل اذا كان غذاءك سيء وغير متوازن ولايحتوى على كامل العناصر الغذائية
الحيوية جد
ومنها:
ودمت اخي الكريم
تعليقات
إرسال تعليق